jak trenować

Ja jak patrzę co w tym kraju się dzieję to trenować się odechciewa żeby nie mówić, że żyć się odechciewa

32 lata na karku juz, a ja rozwojem emocjonalnym jestem na poziomie 18 latka :)) mnie dzisiaj naszła refleksja, bo było nas trzech rano na siłowni i pech chciał, że jak przyglądało mi się dwóch gości i coś gadali ze sobą wyłączyła się muzyka i było słychać "ja to tak nie będę trenować, mam już 4 dychy na karku" i zacząłem się zastanawiać czy też [...]

W sprawie DOMSów, miałem jak Ty. Barki to nigdy, a grzbiet to nie wiedziałem że jest. Po ostatnim treningu pleców i tricepsa (w którym zmieniłem/poprawiłem technikę MC - nie kładłem wcześniej sztangi) mam od 2 dni zakwasy - kapturów po szrugsach. Ale takie mega. Tric to w sumie jak zwykle. Czułem też w niedziele najszerszy i prostowniki. Nie mam [...]

kabo - pierwsza uwaga dotyczy zdjęć: lepiej się porównuje gdy obok siebie jest zdjęcie w tej samej pozie. Nie będę słodzić jak MaGor , że nie jesteś zalany gdyż moja optyka jest inna a Tobie przybyło trochę za dużo tłuszczu! Masuj dalej - tzn. trenuj lecz z mniejszą ilością kalorii. Właściwie to chyba powinieneś trenować na bilansie zerowym aby [...]

kabo może to zabrzmieć śmiesznie ale jak pójdziesz z ostrą masą a nie robisz całego ruchu to nie zastanawiało Ciebie jak będzie wyglądał kształt mięśnia? zasada może być podobna do krótkich/długich bicepsów. a tak poza tym to masz dziwną dysproporcję siłową góra ( klata) a nogi. nogi masz o wiele mocniejsze pomimo iż pewnie je zacząłeś trenować [...]

[...] trenować intensywnie używająć podsawowych ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami . . . no i ... zacząć wybiórczo i krytycznie czytać to czym zasypuje się ludzi zarówno na forum jak i przez kolorowe magazyny. Najważniejsze jest Twoje zdrowie i funkcjonalność . . . . wygląd jest tutaj JEDYNIE pochodną. W momencie jak zaczynasz ćwiczyć aby JEDYNIE [...]

Uboga trochę ta twoja dieta odejmując warzywa w tym jakieś dżemy i szynki. Układając miskę wzoruj się na artykule Co jedzą ladies. Będziesz na pewno jadała co najmniej 1800kcal ;-) Co do treningu, w regulaminie masz do wyboru trening dla zielonych lub z piłkom jak chcesz trenować w domu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-25 22:55:49

[...] całkiem splitu, kiedyś tak też trenowałam, tylko przyznam szczerze że po prostu lepiej mi się ćwiczy innymi sposobami ;-) Myślałam właśnie żeby spróbować teraz push/pull. A jak dobierać zakresy powtórzeń i ciężary? Przy górnych partiach ciężej a mniej, a dolnych mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń? Czy źle kombinuję? I jeszcze co do ćwiczeń [...]

[...] 15x40kg 12x50kg x3+4x40kg +8x30kg +25x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 14 tyś Czas treningu 95min dłużej o 5min Odczucia: Po wczorajszym HC i zjedzeniu posiłku przed [...]

[...] od Przema już jest, w najbliższy dzień nóg robię ładowanie węglami – a to będzie jutro. W DT -20g W po treningowym posiłku a w DNT -25g W i -10g T. Trening średni ale jak zwykle gdy coś idzie kijowo na treningu i jest moja psychika myślę co Przemo by dał by móc trenować jak ja i od razu zapierdzielam xD Minus taki że nadgarstek przy 4 [...]

Kolejny treningów pleców zrobiony w Garażu... ostro z dupy.. brakuje mi wiosłowań, mc a na nogach siadów cięzkich.. jak patrzę na jędrka, mariana czy kondzia to im po prostu tego zazdroszczę.. Waga 88,6kg Pas spadł prawie o 2cm w porównaniu do tamtego tygodnia, więc jest zadowolony, jakby nie te plecy to pewnie byłoby lepiej, bo wtedy mógłbym [...]

[...] ch** dasz radę masz cel aby za rok być w jeszcze lepszej formie i tyle ! Dzisiaj mega dziwny dzień.. tzn wczoraj poszedłem spać przed 1 w nocy, a cały dzień na nogach nawet jak wracałem od Przema to przysypiałem za kierownicą a nigdy po tak nie miałem. Później jeszcze praca i ogarnięcie michy na dzisiaj. Od rana miałem personalne i miałem po [...]

[...] 6x90 6x130 6x150 3x170 B.Ab whell 12x 12x B.Spięcia brzucha z gumą 12x 8x Waga 92kg Cardio 60min -10km Odczucia : Rano praca, później zakupy, szama drzemka i trening, jakoś bez energii poszedłem ale jak już zacząłem trenować to szło kozacko! Siła mega na plus, jedynie już na mc ostatnia seria po prostu zabrakło paliwa bo nie czułem że to [...]

Wczoraj wizyta u fizjo i po niej utwierdziłem się że na pewno podejmę się operacji przepukliny pępkowej. Bo serio jak nie mogę trenować brzucha to lipa, jak i też czuje przy większości ćwiczeniach w pasie, że jakby pępek poprzez ciśnienie chcę mi wyskoczyć a pas powstrzymuje ,czasem nawet specjlnie niżej go zakłądałem. Dowiedziałem się że na [...]

[...] musiałam kombinować, żeby zrobić podstawki pod sztangę i jeszcze 90 kg na sztangę :-) prawie wszystkie krążki zużyłam %-) Chłopaki od razu pytali gdzie się podziewałam, a jak się dowiedzieli że będę trenowac TS to od razu 100 pytań mieli:-D Obiecałam, że od czasu do czasu wpadnę do nich na trening, miło mi się zrobiło :-) TRENING ciągi do [...]

[...] dopiero przed chwila wróciłam do domu. 7 godzin jazdy samochodem i dużo chodzenia. Na szczęście dzień wcześniej przygotowałam jedzenie i nie musiałam rano kombinować i latać jak głupa. Po tym winie czułam się już wstawiona... nie wiem co się dziej bo kiedyś 2butelki nie robiły na mnie wrażenia a teraz 200ml wystarcza %-) ekonomiczna się robię \-) [...]

[...] swoje dobre i słabe strony, a także wady i zalety swojego przeciwnika. W oparciu o to układa taktykę, która pozwoli wyjść zwycięsko z każdej walki. 6) Czy stosuje Pan jakieś suplementy diety, odżywki dla sportowców? Oczywiście, bez suplementów nie byłbym w stanie trenować tak ciężko i często jak obecnie. Gdyby nie one musiałbym ograniczyć [...]

[...] nawet do 5 godzin każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo! Obecnie nadal w prasie kulturystycznej i internecie promuje się trening split jako idealny. Robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy [...]

[...] wyciskanie lezac skos: 100x6 (z zapasem) wyciskanie lezac plaska: 120x3 (tu jeszcze troche brakuje do wczesniejszych wynikow) dietka przez ten miesiac byla trzymana tak jak sobie to zaplanowalem, bylo kilka dni, ze posilki troche sie rozciagnely w czasie, bylo pare imprez i nocnych wyjsc(bez alko), wtedy ostatni posilek jedzony czasem o 3 [...]

[...] są i to widać gołym okiem. Test masowy, więc takie tam leciutkie zalanie to nie jest zalanie. Zrób coś z tymi krótki i małymi bicepsami Jakbyś to poprawił, to masz sylwetkę jak ta lala. Chciałem na koniec postawić jedno pytanie: czy osoba w pełni zdrowa (mogąca na full trenować plecy i nogi) oraz przykładająca się bardziej do prowadzenia testu [...]